Como manter a disciplina no home office e evitar a procrastinação
Trabalhar de casa pode ser um grande benefício, mas também traz desafios, especialmente quando se trata de manter o foco e a produtividade. A falta de um ambiente estruturado e a ausência de cobrança externa podem levar à procrastinação e à sensação de improdutividade. Se você enfrenta esse problema, confira dicas práticas para desenvolver disciplina no home office.
- Crie um ambiente de trabalho adequado
Um dos maiores erros de quem trabalha de casa é misturar lazer e trabalho no mesmo espaço. Seu cérebro associa determinados ambientes a descanso e outros a produtividade. Para evitar distrações:
✅ Separe um local exclusivo para o trabalho, longe da cama e do sofá.
✅ Mantenha sua mesa organizada e livre de objetos que possam tirar o foco.
✅ Evite trabalhar deitado ou em ambientes relaxantes.
- Vista-se para trabalhar
Pode parecer irrelevante, mas a forma como você se veste influencia diretamente sua mentalidade. Se estiver sempre de pijama ou roupas de lazer, seu cérebro pode associar isso a descanso. Por isso:
✅ Troque de roupa antes de começar o expediente.
✅ Não precisa ser algo formal, mas evite roupas muito casuais.
- Organize sua rotina e evite distrações
Muitas pessoas rendem bem sob pressão, mas quando a demanda diminui, perdem o ritmo. Para evitar esse ciclo:
✅ Defina horários fixos de trabalho e cumpra-os.
✅ Comece pelas tarefas mais importantes logo no início do dia.
✅ Use técnicas como o Pomodoro, alternando períodos de trabalho e pausas programadas.
- Desenvolva sua disciplina interna
A produtividade não pode depender apenas da cobrança externa. Construir disciplina exige treino e consciência:
✅ Seja honesto consigo mesmo. Se o trabalho pode ser feito em poucas horas, faça no início do dia e informe seu superior.
✅ Evite mentir sobre sua produtividade. Enganar seu chefe pode gerar uma sensação de culpa e prejudicar sua autoestima.
✅ Use o tempo livre de forma produtiva. Em vez de ficar rolando redes sociais, aproveite para estudar, se exercitar ou investir em novos projetos.
Manter a disciplina no home office pode ser um desafio, mas pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. Teste essas estratégias e veja sua produtividade melhorar!
A Central de Notícias da Rádio Conexão é uma iniciativa do Projeto “O amor na vida e na obra de Carlos Drummond de Andrade”. Este projeto foi realizado com o apoio da 8ª Edição do Programa Municipal de Fomento ao Serviço de Radiodifusão Comunitária Para a Cidade de São Paulo.
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